Основные упражнения Стрельниковой

Дыхательную гимнастику при бронхите следует начинать на второй или третий день, после начала лечения. Исходная позиция как для упражнения «Повороты головы». Исходное положение то же, что и при выполнении упражнения «Погончики». Марина, про астму не скажу, но мне при бронхите хорошо помогает дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика при бронхите является обязательным методом лечения и профилактики этого заболевания. Простые упражнения, которые требуется выполнять ежедневно, помогут устранить застои мокроты и секрета в бронхах.

Основные упражнения Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите является одной из наиболее эффективных, простых и полезных методик. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите предполагает способность правильно дышать, а простые задания смогут этому научить. В первую очередь требуется сделать следующее упражнение.

Ребенка тоже можно подключать к этой гимнастике. Это упражнение считается разминочным. Необходимо ровно стоять, но при этом плечевой пояс и руки должны быть расслаблены полностью. На выдохе нужно расслабить тело и вернуть в первую позицию. Можно при желании делать наклоны и в сторону. Такое же простое упражнение можно делать не с поворотами головы, а с наклонами. Все мы знаем, что бронхит – это заболевание, при котором в бронхиальных каналах образуется застой секрета, что провоцирует у больного сильный кашель с отхождением мокроты.

Как и когда выполнять упражнения?

Но не каждому больному известно, что есть еще один способ, которым можно усилить отхождение мокроты из бронхов – это дыхательная гимнастика. Упражнения можно проводить в любом положении: лежа, сидя или стоя – в зависимости от общего состояния. Упражнение «обними себя» осуществляется стоя, ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны.

Через несколько минут можно повторить упражнение. Каждое дыхательное упражнение в среднем выполняется 10-15 раз, в зависимости от общего состояния больного и реакции его организма на каждое из упражнений. Автор программы рекомендует выполнять весь комплекс упражнений 2 раза в день на протяжении 2-3 недель. Если вдох производите носом, то это нужно делать шумно и энергично, если же ртом – тогда вдох должен быть тихим и мягким.

Среди огромного изобилия упражнений, которые разработала Стрельникова А.Н., есть три основных, которые имеют самые положительные отзывы и рекомендации – это «Насос», «Погончики» и «Ладошки».

Упражнение «Погончики» также можно выполнять стоя или сидя на стуле. Ноги держите практически вместе. При выполнении упражнения делайте вдох и при этом резко опускайте руки, разжимая кулаки и растопыривая пальцы. Третье упражнение из основных – это «Насос». Одышку при обструктивном бронхите снимает гимнастика «рыдающего дыхания» по Вилунасу.

Правила выполнения упражнений Стрельниковой

Лечебная гимнастика по этому методу простым снижением глубины дыхания позволяет предотвратить приступ одышки при обструктивном бронхите. Нельзя заниматься гимнастикой сразу после еды, при плохом самочувствии, повышенной температуре. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса.

Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний. Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Завершив поворот, выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо. Всего выполните упражнение 12 раз по 8 приседаний.

Выполнение гимнастики по методу Стрельниковой показано и больным бронхиальной астмой. С помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете снизить дозировку лекарств и научитесь предотвращать приступы удушья. Закройте пальцами левую ноздрю, вдохните, затем закройте правую ноздрю и выдохните, после чего повторите упражнение в обратной последовательности.

Упражнения от одышки

Повторите упражнение, на этот раз подтягивая правое колено. Для скорейшего избавления от заболевания упражнения необходимо делать в 4 подхода, делая между ними небольшую 5-секундную передышку. Наиболее эффективны при гайморите такие упражнения, как «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник».

Дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять уже с 3-4 лет. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма.

В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой. А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели. При остром бронхите дыхательная гимнастика ускорит выздоровление, при хроническом предотвратит обострения заболевания. Дыхательная гимнастика от кашля, бронхита, бронхиальной обструкции может выполняться по различным авторским методикам.

Нужно тщательно следить за правильным выполнением дыхательных упражнений, за тем, чтобы после гимнастики ребенок качественно откашливал мокроту. Начинают со статических упражнений и затем к ним присоединяют динамические. При хроническом бронхите важно заниматься упражнениями не только во время обострения болезни, но и в период ремиссии, что поможет укрепить дыхательные мышцы и иммунитет малыша.

После выполнения комплекса дыхательных упражнений рекомендуется завершить гимнастику упражнениями «Обними плечи» и «Насос». Среди восстановительных мероприятий, связанных с лечением бронхита наиболее эффективными считаются упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Сегодня популярно: